Psicóloga Online

Para quem convive com pensamentos repetitivos, cansaço por pensar demais, comportamentos repetitivos. Quem quer aprender a lidar melhor com a ansiedade natural.

Quem já possui diagnóstico ou suspeita ter Ansiedade Generalizada (TAG), Ansiedade Social, TOC e preocupações constantes.

O foco: identificar ciclos e padrões para entender as razões do próprio comportamento e aprender a conviver com a incerteza de forma mais harmônica. Trabalhamos para que os pensamentos ou comportamentos repetitivos deixem de controlar sua rotina.

A autocrítica excessiva funciona como uma voz interna dura, exigente e pouco compassiva. É como se existisse um avaliador constante dentro de você, sempre apontando falhas, minimizando conquistas e dizendo que ainda não é o bastante.

Esse padrão costuma nascer da distância dolorosa entre quem você é hoje e quem acredita que deveria ser para ter valor. A sensação de estar sempre aquém cria um estado crônico de insatisfação, culpa e vergonha, alimentando a ideia de que há algo “errado” com você.

Em pessoas muito responsáveis e de alta performance, isso aparece como dificuldade de reconhecer as próprias conquistas, medo de ser “descoberto” como uma fraude e a sensação de ser um fracasso, mesmo com resultados objetivos positivos. O sucesso nunca parece suficiente para trazer alívio interno.

O foco:  reduzir a força desse sistema de autojulgamento e construir uma relação mais equilibrada, realista e compassiva consigo mesmo. Juntos, investigamos a origem dessas crenças, entendemos como elas moldam sua forma de pensar, sentir e agir, e trabalhamos para flexibilizar padrões rígidos de exigência e perfeccionismo.

Utilizamos perguntas guiadas, exercícios de reavaliação de pensamentos e técnicas que ajudam você a reconhecer suas competências, limites e necessidades de forma mais humana. O objetivo não é diminuir sua responsabilidade ou seus sonhos, mas substituir a autocrítica paralisante por uma motivação mais saudável.

Trabalhamos o conceito de imperfeição possível: agir, aprender e se desenvolver sem precisar se destruir por dentro. Assim, você fortalece sua autoestima, sua segurança emocional e sua capacidade de crescer com consistência, sem viver em guerra consigo mesmo.

Suporte para Burnout, esgotamento emocional e momentos de grandes mudanças na carreira ou vida pessoal.

O foco: Identificar crenças de perfeccionismo e autoexigência que levam ao limite do cansaço, transformando o “a sensação de fracasso” em oportunidade de aprendizado e desenvolvimento. Sofrimentos, ansiedade, estresse ligados ao ambiente de trabalho.

A vida é composta por ciclos de “falecimentos e renascimentos” simbólicos, onde cada transição exige um rearranjo interno e uma nova narrativa. Atendo adultos que atravessam momentos delicados de mudança, como o luto pela perda de pessoas queridas, a transição da vida solteira para o casamento, a chegada da maternidade, mudanças de emprego ou a complexa separação de sócios.

Essas fases muitas vezes geram incerteza e a sensação de estar “perdido”, mas são oportunidades para o desenvolvimento da autonomia e da consciência. Meu papel é oferecer suporte e uma escuta empática para que você possa processar essas emoções e identificar seus valores. É fundamental destacar que quem toma as decisões é você; a terapia serve para instrumentalizá-lo a exercer sua autoresponsabilidade, garantindo que você seja o verdadeiro protagonista e “juiz” do seu próprio caminho, enquanto eu atuo como uma guia nesse processo.

Dificuldades na vida social, relacionamentos afetivos e comunicação.

O foco: entender como seus “scripts cognitivos” e padrões de apego influenciam suas escolhas amorosas e sociais. Treinamos a assertividade para que você expresse desejos e limites com clareza e respeito.

Atendimento especializado em Dependência Digital e Nomofobia (fobia de ficar sem o celular).

O foco: recuperar o controle sobre o uso de telas e redes sociais, que muitas vezes servem como uma forma ineficaz de regulação do humor. Para resgate da autonomia e reconstrução de conexões reais fora do mundo virtual

Muitas pessoas buscam a terapia não por um diagnóstico específico, mas pelo desejo de se autoconhecer e entender padrões que geram sofrimento ou tristeza profunda. A regulação emocional é uma habilidade vital tanto para quem convive com a depressão quanto para quem deseja gerenciar melhor o estresse do dia a dia.

O foco do meu trabalho é ensinar você a “navegar” pelas ondas das suas emoções. As emoções não são negativas; elas são informações valiosas sobre suas necessidades e sua natureza. Através da psicoterapia, ajudarei você a desenvolver a autoconsciência emocional, aprendendo a nomear o que sente e a aceitar sua experiência interna sem ser “sequestrado” por ela. O objetivo é que você recupere o domínio sobre suas reações, transformando o sofrimento em uma vida com mais flexibilidade, propósito e bem-estar.

Não é preciso ter um transtorno para buscar terapia. Atendo pessoas que desejam simplesmente entender seus padrões de personalidade e se desenvolver. Também quem precisa melhorar performance no trabalho, se preparar para testes como IELTS/ TOEFL, DELF/DALF.

O foco: descobrir suas forças de caráter e virtudes, focando no seu “futuro preferido” e no que já funciona em sua vida. Melhorando performance e ampliando recursos para provas que trazem carga emcoional de expectativas e pressão.

O objetivo é aumento da autoestima, da autoeficácia e do sentido de propósito.

Muita coisa pode estar por trás de um bloqueio criativo. Para quem trabalha com criatividade, o processo nem sempre é leve: às vezes, diante de uma página em branco ou de um novo projeto, surge a sensação de que algo mudou — e criar já não acontece com a mesma fluidez de antes.

Ansiedade, experiências difíceis, esgotamento emocional e sobrecarga podem estar envolvidos. Também é comum que o perfeccionismo excessivo se instale: a crença de que errar é inaceitável ou de que o resultado precisa ser perfeito desde o início. Em profissionais como designers, artistas e criadores, a pressão por desempenho, prazos e avaliação constante pode levar à evitação do desconforto, gerando um ciclo de procrastinação que, na verdade, é uma tentativa de fugir da ansiedade de não corresponder às próprias expectativas.

O foco: investigar, junto com você, o que está mantendo essa dificuldade. Funcionamos como dois pesquisadores do seu próprio processo criativo, você é o especialista na sua experiência, e eu contribuo com ferramentas baseadas na psicologia científica. Utilizamos estratégias para reduzir a paralisia, flexibilizar padrões rígidos de pensamento e construir uma relação mais saudável com o erro, a exposição e o processo criativo.

Também buscamos cultivar emoções que ampliam a atenção, a curiosidade e a flexibilidade mental, estados associados pela ciência a maior criatividade e envolvimento com a tarefa. Trabalhamos o conceito de “imperfeição bem-sucedida”: produzir o que é possível, funcional e significativo no momento presente. O objetivo é que você recupere não apenas a produtividade, mas o prazer, o sentido e a liberdade de criar.

Muitas vezes, a relação com a comida deixa de ser apenas biológica e passa a ser uma tentativa de regular ou evitar emoções desconfortáveis. Para quem sofre com a compulsão, o ato de comer pode parecer um “vício” ou a busca por uma “dose” de alívio rápido (getting a fix) para o estresse e a ansiedade. É comum o ciclo da restrição severa seguida pelo descontrole, que funciona como a metáfora de “segurar o fôlego”: quanto mais tempo você tenta não respirar (ou não comer), maior e mais desesperado será o “suspiro” (ou o episódio de compulsão) quando você finalmente soltar o ar.

O foco: na terapia, trabalhamos para que você recupere o controle e a liberdade, deixando de se sentir “preso em uma gaiola” por regras rígidas de alimentação. Como “dois cientistas”, vamos investigar os gatilhos emocionais e desenvolver estratégias de regulação emocional para que você aprenda a navegar pelas “ondas” dos seus sentimentos sem precisar recorrer à comida como único refúgio. O objetivo é ampliar a sua autoavaliação, para que seu valor pessoal não dependa apenas do peso ou da forma física, o que chamamos de não colocar “todos os seus ovos em uma única cesta”, e reconstruir uma relação de parceria com o seu corpo, tratando o alimento como combustível e cuidado.

Muitas pessoas buscam a terapia não por um transtorno específico, mas pelo desejo de “funcionar melhor”, aumentar a eficiência ou vencer a paralisia da procrastinação. Na TCC, entendemos que o ato de adiar tarefas é, muitas vezes, um esquema de evitação alimentado por um perfeccionismo existencial. Nesse ciclo, a busca por uma “solução perfeita” ou o medo do erro consome a energia que deveria ser usada na ação, transformando o trabalho em uma fonte de estresse e desmotivação.

O foco: o objetivo é transformar sua relação com a execução e o tempo. Utilizamos ferramentas para fortalecer as funções executivas como organização temporal, planejamento e gerenciamento de tarefas dirigidas a objetivos. Como “dois cientistas”, investigamos seu “script cognitivo” para identificar os gatilhos da paralisia e substituí-los por emoções positivas, que cientificamente ampliam sua atenção, criatividade e flexibilidade mental.

Trabalhamos para que você desenvolva a flexibilidade psicológica necessária para agir mesmo na presença de desconfortos, buscando o estado de Flow (fluxo), onde suas habilidades e desafios se equilibram em um engajamento total. Mais do que apenas “fazer mais”, usamos seus valores como uma bússola, garantindo que sua alta performance não seja apenas uma “correia de transmissão” sem sentido, mas um caminho de desenvolvimento e propósito real.