Como funciona a terapia comigo: um mapa da sua jornada terapêutica

Você está prestes a embarcar em uma jornada única de autoconhecimento e transformação. Saiba que não estará sozinho(a). Sou Psicóloga, Amanda Marques Léllis, e caminharei ao seu lado. Juntos, vamos explorar sua história e construir novos caminhos em direção ao seu bem-estar emocional e aos seus objetivos terapêuticos.

Ao longo desse processo, vamos criar um mapa de você. Esse mapa nos ajudará a compreender como você percebe o mundo, reage às situações e quais caminhos podem levar a mudanças significativas. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos esse processo de conceitualização cognitiva. Quanto mais detalhado for esse mapa, melhores escolhas faremos.

Começaremos identificando seus pensamentos, esses que surgem no dia a dia e investigaremos como eles afetam suas emoções, comportamentos e até mesmo suas sensações físicas. Além disso, exploraremos as estratégias que você utiliza para lidar com desafios, observando quais têm sido eficazes e quais podem estar mantendo padrões de sofrimento.

Também examinaremos suas crenças, entendendo como elas influenciam sua forma de se relacionar consigo mesmo(a) e com o mundo. Algumas podem estar fortalecendo você, enquanto outras podem estar limitando suas potencialidades.

Mas nossa jornada não se resume a dificuldades. Assim como toda boa história, a sua também é marcada por forças, conquistas e valores que podem ser grandes aliados na construção de novos caminhos. Na abordagem narrativa da TCC, reconhecemos que os desafios não definem sua identidade.

Você é maior do que qualquer dificuldade e tem recursos internos que talvez não tenha percebido ainda. Como diz John Rhodes: “O que as pessoas precisam não é apenas se livrar de problemas, mas descobrir e fortalecer suas narrativas de competência e resiliência.”

Às vezes, voltaremos a capítulos importantes da sua história de vida. Não para reescrevê-los ou ficar presos neles, mas para compreendê-los melhor. Suas experiências passadas deixaram marcas. Ao revisitar esses momentos, podemos entender como eles influenciam quem você é hoje.

E assim, com um olhar mais atento sobre o que já foi vivido e uma visão clara do que está por vir, vamos desenhar juntos os próximos capítulos.

A cada sessão, você terá a oportunidade de reescrever (ressignificar) contar pequenas partes de sua nova história, criando e experimentando novas versões de si mesmo (a) que vão refletir seus valores e autenticidade. Para que seja possível construir uma trajetória mais alinhada com quem você deseja se tornar.

Cada jornada é única. E você tem o poder de transformar a sua e escrever novos caminhos (ou capítulos).